| Кабачок (Жарка) | 250 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 207 г |
| Кукурузная крупа, желтая | 100 г |
| Мука рисовая | 150 г |
| Чеснок (Жарка) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
Тесто замешать, немного настоять, потом пожарить драники.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.2% | 1152 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.4% | 747 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 6.2% | 774 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4346 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 307.4 мкг | 900 мкг | 34.2% | 16.3% | 293 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.476 мг | 5 мг | 29.5% | 14.1% | 339 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 180.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 85.94 мг | 500 мг | 17.2% | 8.2% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 5.4% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.305 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 1.6% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.8% | 1733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.086 мг | 15 мг | 13.9% | 6.6% | 719 г |
| Витамин Н, биотин | 6.564 мкг | 50 мкг | 13.1% | 6.3% | 762 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1828 мг | 20 мг | 10.9% | 5.2% | 916 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.2 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.6% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 32.2 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.5% | 3106 г |
| Кремний, Si | 32.53 мг | 30 мг | 108.4% | 51.8% | 92 г |
| Магний, Mg | 26.17 мг | 400 мг | 6.5% | 3.1% | 1528 г |
| Натрий, Na | 352.91 мг | 1300 мг | 27.1% | 12.9% | 368 г |
| Сера, S | 78.54 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.8% | 1273 г |
| Фосфор, P | 109.6 мг | 800 мг | 13.7% | 6.5% | 730 г |
| Хлор, Cl | 535.73 мг | 2300 мг | 23.3% | 11.1% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 3.5% | 1349 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 4.146 мкг | 10 мкг | 41.5% | 19.8% | 241 г |
| Литий, Li | 1.776 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3499 мг | 2 мг | 17.5% | 8.4% | 572 г |
| Медь, Cu | 118.29 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 5.6% | 845 г |
| Молибден, Mo | 6.673 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.5% | 1049 г |
| Никель, Ni | 1.874 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.501 мкг | 55 мкг | 24.5% | 11.7% | 407 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11399 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.3% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.862 мг | 12 мг | 7.2% | 3.4% | 1392 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.868 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.359 г | min 16.8 г | 14% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.18 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.1% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.801 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники овощные с полентой на рисовой муке составляет 209,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».