| Мексиканская смесь ВкусВилл | 200 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 205 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.4% | 2621 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.1% | 2800 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 25.2% | 667 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2693 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 360.8 мкг | 900 мкг | 40.1% | 67.4% | 249 г |
| альфа Каротин | 5.117 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.27 мг | 5 мг | 45.4% | 76.3% | 220 г |
| бета Криптоксантин | 10.234 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 119.458 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 10.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 9.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 14.19 мг | 500 мг | 2.8% | 4.7% | 3524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 9.6% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 14.8% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.949 мкг | 400 мкг | 18.2% | 30.6% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.05 мг | 90 мг | 57.8% | 97.1% | 173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 4.7% | 3538 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 98.5 мкг | 120 мкг | 82.1% | 138% | 122 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.781 мг | 20 мг | 3.9% | 6.6% | 2561 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.07 мг | 2500 мг | 11.8% | 19.8% | 844 г |
| Кальций, Ca | 27.04 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.5% | 3698 г |
| Кремний, Si | 5.688 мг | 30 мг | 19% | 31.9% | 527 г |
| Магний, Mg | 24.81 мг | 400 мг | 6.2% | 10.4% | 1612 г |
| Натрий, Na | 9.41 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 13815 г |
| Сера, S | 30.62 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.2% | 3266 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 12.4% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 12.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 18039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 8.9% | 1903 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 12.8% | 1311 г |
| Литий, Li | 7.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2589 мг | 2 мг | 12.9% | 21.7% | 772 г |
| Медь, Cu | 55.35 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 9.2% | 1807 г |
| Молибден, Mo | 3.398 мкг | 70 мкг | 4.9% | 8.2% | 2060 г |
| Никель, Ni | 1.434 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.032 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.2% | 5329 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38499 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.3988 мг | 12 мг | 3.3% | 5.5% | 3009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.699 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.126 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.759 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | min 16.8 г | 1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощная из мексиканской и брюсс. капусты составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».