| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп | 50 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.5% | 4222 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.8% | 11200 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 7.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 20.2% | 1538 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 350.5 мкг | 900 мкг | 38.9% | 120.8% | 257 г |
| бета Каротин | 2.094 мг | 5 мг | 41.9% | 130.1% | 239 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 12.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 10.41 мг | 500 мг | 2.1% | 6.5% | 4803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 17.7% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 18.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.49 мкг | 400 мкг | 4.6% | 14.3% | 2163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 6.5% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.02 мг | 90 мг | 50% | 155.3% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 15.5% | 2013 г |
| Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4% | 7740 г |
| Витамин К, филлохинон | 89.5 мкг | 120 мкг | 74.6% | 231.7% | 134 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9477 мг | 20 мг | 4.7% | 14.6% | 2110 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.79 мг | 2500 мг | 12.2% | 37.9% | 823 г |
| Кальций, Ca | 101.33 мг | 1000 мг | 10.1% | 31.4% | 987 г |
| Магний, Mg | 35.65 мг | 400 мг | 8.9% | 27.6% | 1122 г |
| Натрий, Na | 444.84 мг | 1300 мг | 34.2% | 106.2% | 292 г |
| Сера, S | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.7% | 8104 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 22.7% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 667.08 мг | 2300 мг | 29% | 90.1% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 17.7% | 1748 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 3.437 мкг | 10 мкг | 34.4% | 106.8% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 64.3% | 483 г |
| Медь, Cu | 107.46 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 33.2% | 931 г |
| Молибден, Mo | 5.573 мкг | 70 мкг | 8% | 24.8% | 1256 г |
| Селен, Se | 0.526 мкг | 55 мкг | 1% | 3.1% | 10456 г |
| Фтор, F | 13.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 29542 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 18% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.4656 мг | 12 мг | 3.9% | 12.1% | 2577 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из помидоров составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».