Калорийность Морской гребешек. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Морской гребешек".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2441 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	24.1%	603 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.3%	11200 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	2.2%	6844 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.9%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	2.5%	6000 г
Витамин В4, холин	66 мг	500 мг	13.2%	19.1%	758 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	6.7%	2174 г
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%	6.2%	2353 г
Витамин В12, кобаламин	1.42 мкг	3 мкг	47.3%	68.6%	211 г
Витамин РР, НЭ	2.5 мг	20 мг	12.5%	18.1%	800 г
Макроэлементы
Калий, K	206 мг	2500 мг	8.2%	11.9%	1214 г
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%	0.9%	16667 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	8.4%	1739 г
Натрий, Na	393 мг	1300 мг	30.2%	43.8%	331 г
Фосфор, P	335 мг	800 мг	41.9%	60.7%	239 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.37 мг	18 мг	2.1%	3%	4865 г
Йод, I	180 мкг	150 мкг	120%	173.9%	83 г
Марганец, Mn	0.03 мг	2 мг	1.5%	2.2%	6667 г
Медь, Cu	30 мкг	1000 мкг	3%	4.3%	3333 г
Селен, Se	12.9 мкг	55 мкг	23.5%	34.1%	426 г
Цинк, Zn	0.92 мг	12 мг	7.7%	11.2%	1304 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.11 г	от 0.9 до 3.7 г	12.2%	17.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.02 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%	0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.13 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.05 г	min 16.8 г	0.3%	0.4%

Энергетическая ценность Морской гребешек составляет 69 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».