| Морские водоросли спирулина, сушеные | 6 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой | 40 г |
| Шпинат | 100 г |
| Авокадо | 30 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 33 г |
| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 12.8% | 916 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.3% | 1273 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 321.2 мкг | 900 мкг | 35.7% | 41.8% | 280 г |
| бета Каротин | 1.913 мг | 5 мг | 38.3% | 44.8% | 261 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 11.4% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 16.4% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 28.39 мг | 500 мг | 5.7% | 6.7% | 1761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 15.6% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 12.5% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.022 мкг | 400 мкг | 13% | 15.2% | 769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.642 мкг | 3 мкг | 21.4% | 25.1% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.41 мг | 90 мг | 31.6% | 37% | 317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.663 мг | 15 мг | 11.1% | 13% | 902 г |
| Витамин Н, биотин | 1.193 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.8% | 4191 г |
| Витамин К, филлохинон | 184 мкг | 120 мкг | 153.3% | 179.5% | 65 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8127 мг | 20 мг | 14.1% | 16.5% | 711 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.12 мг | 2500 мг | 20% | 23.4% | 501 г |
| Кальций, Ca | 68.89 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.1% | 1452 г |
| Магний, Mg | 48.88 мг | 400 мг | 12.2% | 14.3% | 818 г |
| Натрий, Na | 54.87 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.9% | 2369 г |
| Сера, S | 58.73 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.9% | 1703 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 15.7% | 744 г |
| Хлор, Cl | 24.89 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.99 мг | 18 мг | 33.3% | 39% | 301 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 1.361 мкг | 10 мкг | 13.6% | 15.9% | 735 г |
| Марганец, Mn | 0.4218 мг | 2 мг | 21.1% | 24.7% | 474 г |
| Медь, Cu | 205.5 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 24.1% | 487 г |
| Молибден, Mo | 2.283 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.9% | 3066 г |
| Селен, Se | 7.9 мкг | 55 мкг | 14.4% | 16.9% | 696 г |
| Фтор, F | 8.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.2% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.453 мг | 12 мг | 3.8% | 4.4% | 2649 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сверток из морских водорослей и лосося составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».