| Грецкий орех | 100 г |
| Мед пчелиный | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 447.3 ккал | 1684 ккал | 26.6% | 5.9% | 376 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 1.9% | 1188 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 8.8% | 253 г |
| Углеводы | 55.1 г | 219 г | 25.2% | 5.6% | 397 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.5% | 909 г |
| Вода | 12.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18184 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 2.2% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 0.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 14.25 мг | 500 мг | 2.9% | 0.6% | 3509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 1.7% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 4% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.545 мкг | 400 мкг | 9.4% | 2.1% | 1065 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 0.8% | 2663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.945 мг | 15 мг | 6.3% | 1.4% | 1587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.971 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5149 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 2.2% | 1000 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.27 мг | 2500 мг | 7.8% | 1.7% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 41.27 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.9% | 2423 г |
| Кремний, Si | 21.818 мг | 30 мг | 72.7% | 16.3% | 138 г |
| Магний, Mg | 45.55 мг | 400 мг | 11.4% | 2.5% | 878 г |
| Натрий, Na | 8.91 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14590 г |
| Сера, S | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.8% | 2703 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 3.7% | 605 г |
| Хлор, Cl | 21.18 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 1.5% | 1456 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 2.845 мкг | 10 мкг | 28.5% | 6.4% | 351 г |
| Литий, Li | 1.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.71 мг | 2 мг | 35.5% | 7.9% | 282 г |
| Медь, Cu | 229.82 мкг | 1000 мкг | 23% | 5.1% | 435 г |
| Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 0.4% | 4899 г |
| Никель, Ni | 69.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.782 мкг | 55 мкг | 3.2% | 0.7% | 3086 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 312.73 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 1.7% | 1279 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.9918 мг | 12 мг | 8.3% | 1.9% | 1210 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.833 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.6 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.345 г | min 16.8 г | 31.8% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.4 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.582 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехово- медовая смесь составляет 447,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».