| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 124 г |
| Сыр плавленый, российский | 180 г |
| Семга соленая потрошенная с головой | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 132 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.3 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 9.5% | 514 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.3% | 523 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.7% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.2% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 1.25 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 2.2% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.792 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 15 мг | 6.1% | 3% | 1630 г |
| Витамин Н, биотин | 1.206 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4146 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2101 мг | 20 мг | 26.1% | 12.7% | 384 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.81 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.6% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 220.92 мг | 1000 мг | 22.1% | 10.8% | 453 г |
| Магний, Mg | 38.72 мг | 400 мг | 9.7% | 4.7% | 1033 г |
| Натрий, Na | 1331.25 мг | 1300 мг | 102.4% | 49.9% | 98 г |
| Сера, S | 128.77 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.3% | 777 г |
| Фосфор, P | 302.5 мг | 800 мг | 37.8% | 18.4% | 264 г |
| Хлор, Cl | 232.55 мг | 2300 мг | 10.1% | 4.9% | 989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.586 мг | 18 мг | 8.8% | 4.3% | 1135 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4808 г |
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5348 г |
| Медь, Cu | 37.74 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.9% | 2650 г |
| Молибден, Mo | 1.465 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1% | 4778 г |
| Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 88710 г | |
| Фтор, F | 138.75 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.7% | 2883 г |
| Хром, Cr | 18.54 мкг | 50 мкг | 37.1% | 18.1% | 270 г |
| Цинк, Zn | 1.1138 мг | 12 мг | 9.3% | 4.5% | 1077 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулет с семгой составляет 205,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».