| Картофель (Варка со сливом) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 120 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Чеснок, зелень | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.2% | 927 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10% | 848 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.6% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.3 мкг | 900 мкг | 31.6% | 26.9% | 317 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.1% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 12.8% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 144.72 мг | 500 мг | 28.9% | 24.6% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 14.6% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 10.7% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.073 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 8.2% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 5.7% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.225 мкг | 10 мкг | 12.3% | 10.5% | 816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 11.338 мкг | 50 мкг | 22.7% | 19.3% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 9.4% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.238 мг | 20 мг | 11.2% | 9.5% | 894 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.36 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.2% | 925 г |
| Кальций, Ca | 39.01 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.3% | 2563 г |
| Кремний, Si | 12.991 мг | 30 мг | 43.3% | 36.8% | 231 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Натрий, Na | 80.02 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.3% | 1625 г |
| Сера, S | 121.1 мг | 1000 мг | 12.1% | 10.3% | 826 г |
| Фосфор, P | 134.2 мг | 800 мг | 16.8% | 14.3% | 596 г |
| Хлор, Cl | 102.55 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.8% | 2243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.79 мг | 18 мг | 9.9% | 8.4% | 1006 г |
| Йод, I | 13.17 мкг | 150 мкг | 8.8% | 7.5% | 1139 г |
| Кобальт, Co | 7.915 мкг | 10 мкг | 79.2% | 67.3% | 126 г |
| Литий, Li | 18.879 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1729 мг | 2 мг | 8.6% | 7.3% | 1157 г |
| Медь, Cu | 127.23 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 10.8% | 786 г |
| Молибден, Mo | 9.55 мкг | 70 мкг | 13.6% | 11.6% | 733 г |
| Никель, Ni | 2.206 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.591 мкг | 55 мкг | 33.8% | 28.7% | 296 г |
| Стронций, Sr | 5.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9667 г |
| Хром, Cr | 7.73 мкг | 50 мкг | 15.5% | 13.2% | 647 г |
| Цинк, Zn | 0.896 мг | 12 мг | 7.5% | 6.4% | 1339 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.444 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 317.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.564 г | min 16.8 г | 15.3% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.189 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с зеленым чесноком [40 min] составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».