| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 25% | 374 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.2% | 2947 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3131 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.5% | 3689 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 64.61 мг | 500 мг | 12.9% | 12.1% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.354 мг | 5 мг | 27.1% | 25.4% | 369 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.656 мг | 2 мг | 32.8% | 30.7% | 305 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.484 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.4% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 2.7% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.3% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 2.4% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 1.473 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.7% | 3394 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6167 мг | 20 мг | 33.1% | 31% | 302 г |
| Ниацин | 8.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.01 мг | 2500 мг | 13.6% | 12.7% | 733 г |
| Кальций, Ca | 19.94 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 5015 г |
| Кремний, Si | 11.087 мг | 30 мг | 37% | 34.6% | 271 г |
| Магний, Mg | 73.38 мг | 400 мг | 18.3% | 17.1% | 545 г |
| Натрий, Na | 386.12 мг | 1300 мг | 29.7% | 27.8% | 337 г |
| Сера, S | 196.7 мг | 1000 мг | 19.7% | 18.4% | 508 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 12.5% | 747 г |
| Хлор, Cl | 578.48 мг | 2300 мг | 25.2% | 23.6% | 398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.474 мг | 18 мг | 8.2% | 7.7% | 1221 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.4% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 8.511 мкг | 10 мкг | 85.1% | 79.7% | 117 г |
| Литий, Li | 0.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 3.2% | 2924 г |
| Медь, Cu | 91.59 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.6% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 11.441 мкг | 70 мкг | 16.3% | 15.3% | 612 г |
| Никель, Ni | 0.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.087 мкг | 55 мкг | 36.5% | 34.2% | 274 г |
| Фтор, F | 111.28 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.6% | 3595 г |
| Хром, Cr | 21.25 мкг | 50 мкг | 42.5% | 39.8% | 235 г |
| Цинк, Zn | 1.2461 мг | 12 мг | 10.4% | 9.7% | 963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.597 г | ~ | |||
| Валин | 1.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.999 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.753 г | ~ | |||
| Лизин | 2.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.787 г | ~ | |||
| Треонин | 0.983 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.943 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.739 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.729 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.809 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.884 г | ~ | |||
| Серин | 0.92 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с кабачком составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».