| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 760 г |
| Соус соевый | 30 г |
| Спаржа (Тушение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 25.7% | 378 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.8% | 3500 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.6% | 2736 г |
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 72.83 мг | 500 мг | 14.6% | 14.2% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.285 мг | 5 мг | 25.7% | 25% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.626 мг | 2 мг | 31.3% | 30.5% | 319 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.421 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.3% | 2980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.6% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 2.9% | 3383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.112 мг | 15 мг | 7.4% | 7.2% | 1349 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 11% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.683 мг | 20 мг | 33.4% | 32.5% | 299 г |
| Ниацин | 9.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.39 мг | 2500 мг | 12.3% | 12% | 813 г |
| Кальций, Ca | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7955 г |
| Кремний, Si | 30.839 мг | 30 мг | 102.8% | 100.1% | 97 г |
| Магний, Mg | 78.66 мг | 400 мг | 19.7% | 19.2% | 509 г |
| Натрий, Na | 48.49 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.6% | 2681 г |
| Сера, S | 192.7 мг | 1000 мг | 19.3% | 18.8% | 519 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 19% | 513 г |
| Хлор, Cl | 113.97 мг | 2300 мг | 5% | 4.9% | 2018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 7.9% | 1237 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.1% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 8.097 мкг | 10 мкг | 81% | 78.9% | 124 г |
| Литий, Li | 0.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3021 г |
| Медь, Cu | 128.91 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 12.6% | 776 г |
| Молибден, Mo | 9.282 мкг | 70 мкг | 13.3% | 13% | 754 г |
| Никель, Ni | 0.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.976 мкг | 55 мкг | 27.2% | 26.5% | 367 г |
| Стронций, Sr | 4.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 141.71 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 3.4% | 2823 г |
| Хром, Cr | 20.69 мкг | 50 мкг | 41.4% | 40.3% | 242 г |
| Цинк, Zn | 1.2846 мг | 12 мг | 10.7% | 10.4% | 934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.612 г | ~ | |||
| Валин | 1.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.754 г | ~ | |||
| Лизин | 2.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.771 г | ~ | |||
| Треонин | 0.983 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.939 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.718 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.815 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.895 г | ~ | |||
| Серин | 0.895 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица со спаржей в соусе составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».