| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Сыр плавленый золушка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.7% | 1206 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2% | 2240 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 9% | 498 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 15.2% | 294 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.2% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 59.86 мг | 500 мг | 12% | 5.3% | 835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 4.9% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 8.6% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.122 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.9% | 1531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 8.714 мкг | 50 мкг | 17.4% | 7.8% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6027 мг | 20 мг | 18% | 8% | 555 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.59 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.9% | 917 г |
| Кальций, Ca | 64.42 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.9% | 1552 г |
| Кремний, Si | 843.537 мг | 30 мг | 2811.8% | 1253% | 4 г |
| Магний, Mg | 83.54 мг | 400 мг | 20.9% | 9.3% | 479 г |
| Натрий, Na | 70.34 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.4% | 1848 г |
| Сера, S | 51.16 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.3% | 1955 г |
| Фосфор, P | 271 мг | 800 мг | 33.9% | 15.1% | 295 г |
| Хлор, Cl | 98.98 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.9% | 2324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 152.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 272.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.659 мг | 18 мг | 9.2% | 4.1% | 1085 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 5.034 мкг | 10 мкг | 50.3% | 22.4% | 199 г |
| Марганец, Mn | 2.5306 мг | 2 мг | 126.5% | 56.4% | 79 г |
| Медь, Cu | 419.05 мкг | 1000 мкг | 41.9% | 18.7% | 239 г |
| Молибден, Mo | 18.503 мкг | 70 мкг | 26.4% | 11.8% | 378 г |
| Селен, Se | 13.707 мкг | 55 мкг | 24.9% | 11.1% | 401 г |
| Фтор, F | 60.2 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6645 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.5% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 1.5017 мг | 12 мг | 12.5% | 5.6% | 799 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лёгкие составляет 224,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».