| Огурец парниковый | 150 г |
| Пекинская капуста | 250 г |
| Кукуруза, консервы | 285 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.5% | 5067 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.7% | 3294 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.8% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.9% | 2500 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2514 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| альфа Каротин | 0.36 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 3.6% | 6173 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.266 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 10.84 мг | 500 мг | 2.2% | 4.9% | 4613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 13.6% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 12.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.863 мкг | 400 мкг | 11.2% | 25% | 892 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.19 мг | 90 мг | 14.7% | 32.8% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 10.5% | 2113 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 35.3% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5711 мг | 20 мг | 2.9% | 6.5% | 3502 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.68 мг | 2500 мг | 7.3% | 16.3% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 48.59 мг | 1000 мг | 4.9% | 10.9% | 2058 г |
| Кремний, Si | 11.439 мг | 30 мг | 38.1% | 85% | 262 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 7.4% | 3070 г |
| Натрий, Na | 168.78 мг | 1300 мг | 13% | 29% | 770 г |
| Сера, S | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 7289 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 9.4% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 5.4 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 42593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 4.5% | 4905 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 4.9% | 4630 г |
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 13.4% | 1681 г |
| Медь, Cu | 33.28 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 7.4% | 3005 г |
| Молибден, Mo | 0.216 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.7% | 32407 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.486 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2% | 11317 г |
| Фтор, F | 7.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 52219 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.2858 мг | 12 мг | 2.4% | 5.4% | 4199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 47.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с кукурузой составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».