| Редис | 260 г |
| Томаты Черри [Globus] | 100 г |
| Укроп | 5 г |
| Сметана 30% жирности | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11.3% | 1400 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 14% | 1132 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.1% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 11.5% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 68.17 мг | 500 мг | 13.6% | 21.7% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 13.2% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 7.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.367 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 7.3% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.9 мг | 90 мг | 15.4% | 24.6% | 647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 8.5% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 4.956 мкг | 50 мкг | 9.9% | 15.8% | 1009 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0456 мг | 20 мг | 5.2% | 8.3% | 1913 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.97 мг | 2500 мг | 6.9% | 11% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 38.8 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.2% | 2577 г |
| Кремний, Si | 20.135 мг | 30 мг | 67.1% | 107% | 149 г |
| Магний, Mg | 10.54 мг | 400 мг | 2.6% | 4.1% | 3795 г |
| Натрий, Na | 38.76 мг | 1300 мг | 3% | 4.8% | 3354 г |
| Сера, S | 46.67 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.5% | 2143 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 14.4% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 62.75 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.3% | 3665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 10% | 1580 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 9.7% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 3.974 мкг | 10 мкг | 39.7% | 63.3% | 252 г |
| Литий, Li | 11.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0969 мг | 2 мг | 4.8% | 7.7% | 2064 г |
| Медь, Cu | 99.38 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 15.8% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 9.383 мкг | 70 мкг | 13.4% | 21.4% | 746 г |
| Никель, Ni | 7.279 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.658 мкг | 55 мкг | 13.9% | 22.2% | 718 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13652 г |
| Хром, Cr | 6.83 мкг | 50 мкг | 13.7% | 21.9% | 732 г |
| Цинк, Zn | 0.386 мг | 12 мг | 3.2% | 5.1% | 3109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.715 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.544 г | min 16.8 г | 9.2% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.252 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из редиса и яйца пашот составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».