| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 50 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Хмели-сунели | 10 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 16.8% | 390 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.2% | 800 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 332.9 мкг | 900 мкг | 37% | 24.2% | 270 г |
| бета Каротин | 1.636 мг | 5 мг | 32.7% | 21.4% | 306 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 65.62 мг | 500 мг | 13.1% | 8.6% | 762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 9.8% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 15.2% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.31 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 11.3% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.155 мг | 15 мг | 14.4% | 9.4% | 696 г |
| Витамин Н, биотин | 8.746 мкг | 50 мкг | 17.5% | 11.5% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4848 мг | 20 мг | 47.4% | 31% | 211 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.07 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.7% | 853 г |
| Кальций, Ca | 21.87 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4572 г |
| Магний, Mg | 78.11 мг | 400 мг | 19.5% | 12.8% | 512 г |
| Натрий, Na | 605.38 мг | 1300 мг | 46.6% | 30.5% | 215 г |
| Сера, S | 172.88 мг | 1000 мг | 17.3% | 11.3% | 578 г |
| Фосфор, P | 150.2 мг | 800 мг | 18.8% | 12.3% | 533 г |
| Хлор, Cl | 935.55 мг | 2300 мг | 40.7% | 26.6% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.409 мг | 18 мг | 7.8% | 5.1% | 1278 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.8% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 11.627 мкг | 10 мкг | 116.3% | 76.1% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 2.9% | 2257 г |
| Медь, Cu | 94.1 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.2% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 4.448 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.2% | 1574 г |
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 40146 г |
| Фтор, F | 124.25 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2% | 3219 г |
| Хром, Cr | 8.46 мкг | 50 мкг | 16.9% | 11.1% | 591 г |
| Цинк, Zn | 1.9658 мг | 12 мг | 16.4% | 10.7% | 610 г |
Энергетическая ценность Куриная грудка тушеная составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».