| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 27 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 55 г |
| Ржаные отруби | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.2% | 894 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.6% | 966 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 21.1% | 345 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3423 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 7.5% | 971 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 7.4% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 8.8% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 100.42 мг | 500 мг | 20.1% | 14.6% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 10.1% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.043 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.9% | 1485 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 3.4% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 11.577 мкг | 50 мкг | 23.2% | 16.9% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.435 мг | 20 мг | 12.2% | 8.9% | 821 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.24 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.1% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 62.69 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.6% | 1595 г |
| Магний, Mg | 78 мг | 400 мг | 19.5% | 14.2% | 513 г |
| Натрий, Na | 341.54 мг | 1300 мг | 26.3% | 19.2% | 381 г |
| Сера, S | 86.08 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.3% | 1162 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 15.5% | 469 г |
| Хлор, Cl | 503.64 мг | 2300 мг | 21.9% | 16% | 457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.749 мг | 18 мг | 15.3% | 11.1% | 655 г |
| Йод, I | 13.75 мкг | 150 мкг | 9.2% | 6.7% | 1091 г |
| Кобальт, Co | 5.367 мкг | 10 мкг | 53.7% | 39.1% | 186 г |
| Марганец, Mn | 1.4786 мг | 2 мг | 73.9% | 53.8% | 135 г |
| Медь, Cu | 204.45 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 14.9% | 489 г |
| Молибден, Mo | 3.122 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.3% | 2242 г |
| Селен, Se | 15.816 мкг | 55 мкг | 28.8% | 21% | 348 г |
| Фтор, F | 29.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13436 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 1.4902 мг | 12 мг | 12.4% | 9% | 805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.996 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.051 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.248 г | min 16.8 г | 13.4% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».