| Яблоки | 60 г |
| Морковь, красная | 44 г |
| Укроп | 15 г |
| активиа творожная | 80 г |
| Нут | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.8% | 1188 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.2% | 2240 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 6.2% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14% | 667 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1.8% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 402.8 мкг | 900 мкг | 44.8% | 41.8% | 223 г |
| бета Каротин | 2.417 мг | 5 мг | 48.3% | 45% | 207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.2% | 7826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.3% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.699 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10814 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.32 мг | 90 мг | 10.4% | 9.7% | 966 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0451 мг | 20 мг | 5.2% | 4.8% | 1914 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.89 мг | 2500 мг | 12.7% | 11.8% | 789 г |
| Кальций, Ca | 60.82 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.7% | 1644 г |
| Кремний, Si | 18.474 мг | 30 мг | 61.6% | 57.4% | 162 г |
| Магний, Mg | 38.4 мг | 400 мг | 9.6% | 8.9% | 1042 г |
| Натрий, Na | 27.02 мг | 1300 мг | 2.1% | 2% | 4811 г |
| Сера, S | 42.02 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.9% | 2380 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 12.5% | 747 г |
| Хлор, Cl | 21.65 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 202.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 6.6% | 1415 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 2.502 мкг | 10 мкг | 25% | 23.3% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.5525 мг | 2 мг | 27.6% | 25.7% | 362 г |
| Медь, Cu | 181.97 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 17% | 550 г |
| Молибден, Mo | 17.068 мкг | 70 мкг | 24.4% | 22.7% | 410 г |
| Селен, Se | 5.813 мкг | 55 мкг | 10.6% | 9.9% | 946 г |
| Фтор, F | 11.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34335 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.8% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.7359 мг | 12 мг | 6.1% | 5.7% | 1631 г |
Энергетическая ценность салат с нутом составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».