| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 175 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.6% | 1434 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.3% | 1556 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 8.2% | 631 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3574 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 24.24 мг | 500 мг | 4.8% | 2.5% | 2063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.6% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.225 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.001 мг | 15 мг | 13.3% | 6.9% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.973 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5139 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4756 мг | 20 мг | 7.4% | 3.9% | 1355 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.63 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.3% | 4123 г |
| Кальций, Ca | 11.61 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8613 г |
| Кремний, Si | 1.988 мг | 30 мг | 6.6% | 3.4% | 1509 г |
| Магний, Mg | 8.54 мг | 400 мг | 2.1% | 1.1% | 4684 г |
| Натрий, Na | 2.02 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 64356 г |
| Сера, S | 34.66 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 2.8% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 10.77 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 521.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 1.7% | 3015 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 4.2% | 1258 г |
| Марганец, Mn | 0.2843 мг | 2 мг | 14.2% | 7.4% | 703 г |
| Медь, Cu | 50.68 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.7% | 1973 г |
| Молибден, Mo | 7.16 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.3% | 978 г |
| Никель, Ni | 1.093 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.535 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2.4% | 2170 г |
| Титан, Ti | 5.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.11 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5705 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3523 мг | 12 мг | 2.9% | 1.5% | 3406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.917 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.769 г | ~ |
Энергетическая ценность Питта составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».