| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 17.7% | 507 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 30 г | 20 г | 150% | 135.1% | 67 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.3% | 32471 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 63 мг | 5 мг | 1260% | 1135.1% | 8 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 12% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 20% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 143 мкг | 400 мкг | 35.8% | 32.3% | 280 г |
| Витамин К, филлохинон | 443 мкг | 120 мкг | 369.2% | 332.6% | 27 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 4327 мг | 2500 мг | 173.1% | 155.9% | 58 г |
| Кальций, Ca | 820 мг | 1000 мг | 82% | 73.9% | 122 г |
| Магний, Mg | 600 мг | 400 мг | 150% | 135.1% | 67 г |
| Натрий, Na | 10000 мг | 1300 мг | 769.2% | 693% | 13 г |
| Фосфор, P | 290 мг | 800 мг | 36.3% | 32.7% | 276 г |
| Хлор, Cl | 13000 мг | 2300 мг | 565.2% | 509.2% | 18 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10 мг | 18 мг | 55.6% | 50.1% | 180 г |
| Йод, I | 8000 мкг | 150 мкг | 5333.3% | 4804.8% | 2 г |
| Хром, Cr | 66 мкг | 50 мкг | 132% | 118.9% | 76 г |
| Цинк, Zn | 1.23 мг | 12 мг | 10.3% | 9.3% | 976 г |
Энергетическая ценность Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».