| Сок лимонный | 3 г |
| Голец | 195 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 26.2% | 380 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.9% | 2545 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 3% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.9% | 2032 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 16.9% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 15.4% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 52.58 мг | 500 мг | 10.5% | 10.5% | 951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.773 мг | 5 мг | 35.5% | 35.4% | 282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.886 мг | 2 мг | 44.3% | 44.2% | 226 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.699 мкг | 400 мкг | 6.9% | 6.9% | 1444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.324 мкг | 3 мкг | 110.8% | 110.5% | 90 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.9% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.357 мкг | 10 мкг | 73.6% | 73.4% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.998 мг | 15 мг | 13.3% | 13.3% | 751 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4182 мг | 20 мг | 52.1% | 51.9% | 192 г |
| Ниацин | 6.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 467.76 мг | 2500 мг | 18.7% | 18.6% | 534 г |
| Кальций, Ca | 17.27 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5790 г |
| Магний, Mg | 27.82 мг | 400 мг | 7% | 7% | 1438 г |
| Натрий, Na | 50.11 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.9% | 2594 г |
| Сера, S | 219.82 мг | 1000 мг | 22% | 21.9% | 455 г |
| Фосфор, P | 233 мг | 800 мг | 29.1% | 29% | 343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 4.9% | 2027 г |
| Йод, I | 55.4 мкг | 150 мкг | 36.9% | 36.8% | 271 г |
| Кобальт, Co | 22.159 мкг | 10 мкг | 221.6% | 220.9% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11299 г |
| Медь, Cu | 276.99 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 27.6% | 361 г |
| Молибден, Mo | 4.432 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.3% | 1579 г |
| Никель, Ni | 6.648 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.442 мкг | 55 мкг | 73.5% | 73.3% | 136 г |
| Фтор, F | 476.42 мкг | 4000 мкг | 11.9% | 11.9% | 840 г |
| Хром, Cr | 60.94 мкг | 50 мкг | 121.9% | 121.5% | 82 г |
| Цинк, Zn | 0.7091 мг | 12 мг | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 99.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.98 г | min 16.8 г | 17.7% | 17.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.7% | 32.6% |
Энергетическая ценность Голец в фольге составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».