| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Капуста белокочанная | 950 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 162 г |
| Огурец грунтовый | 450 г |
| Лук репчатый | 172 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 495 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.9% | 2171 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.5% | 5600 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.2% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.6% | 1538 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 4.3% | 4500 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 9.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 26.26 мг | 500 мг | 5.3% | 10.3% | 1904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 7.8% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 8.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.549 мкг | 400 мкг | 3.6% | 7% | 2749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 9.3% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.57 мг | 90 мг | 28.4% | 55.3% | 352 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2.7% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 10345 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.528 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6% | 3272 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.6 мкг | 120 мкг | 26.3% | 51.2% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8004 мг | 20 мг | 4% | 7.8% | 2499 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.49 мг | 2500 мг | 7.7% | 15% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 35.32 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.8% | 2831 г |
| Кремний, Si | 29.68 мг | 30 мг | 98.9% | 192.4% | 101 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 9.7% | 1981 г |
| Натрий, Na | 166.24 мг | 1300 мг | 12.8% | 24.9% | 782 г |
| Сера, S | 48.09 мг | 1000 мг | 4.8% | 9.3% | 2079 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 23.2% | 838 г |
| Хлор, Cl | 30.14 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.5% | 7631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 7.2% | 2699 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.1% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 2.292 мкг | 10 мкг | 22.9% | 44.6% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 12.3% | 1596 г |
| Медь, Cu | 66.7 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 13% | 1499 г |
| Молибден, Mo | 4.323 мкг | 70 мкг | 6.2% | 12.1% | 1619 г |
| Никель, Ni | 5.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.675 мкг | 55 мкг | 12.1% | 23.5% | 824 г |
| Фтор, F | 14.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27435 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 13% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.429 мг | 12 мг | 3.6% | 7% | 2797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.437 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.751 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабово капустный салат 7 июня составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».