| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 20 г |
| Арахис | 30 г |
| Мед пчелиный | 35 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Банан | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391.4 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 3.8% | 667 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 5.7% | 448 г |
| Углеводы | 58.3 г | 219 г | 26.6% | 6.8% | 376 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6.4% | 400 г |
| Вода | 10.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20853 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1% | 2466 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.043 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| бета Криптоксантин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.373 мг | 1.5 мг | 24.9% | 6.4% | 402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 40.48 мг | 500 мг | 8.1% | 2.1% | 1235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 5% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 3.3% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.038 мкг | 400 мкг | 9% | 2.3% | 1110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 0.8% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 0.6% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.897 мг | 15 мг | 12.6% | 3.2% | 791 г |
| Витамин Н, биотин | 15.427 мкг | 50 мкг | 30.9% | 7.9% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7854 мг | 20 мг | 23.9% | 6.1% | 418 г |
| Ниацин | 1.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.2 мг | 2500 мг | 14.9% | 3.8% | 670 г |
| Кальций, Ca | 73.41 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.9% | 1362 г |
| Кремний, Si | 13.804 мг | 30 мг | 46% | 11.8% | 217 г |
| Магний, Mg | 106.34 мг | 400 мг | 26.6% | 6.8% | 376 г |
| Натрий, Na | 32.66 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.6% | 3980 г |
| Сера, S | 76.26 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.9% | 1311 г |
| Фосфор, P | 271.8 мг | 800 мг | 34% | 8.7% | 294 г |
| Хлор, Cl | 81.91 мг | 2300 мг | 3.6% | 0.9% | 2808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.99 мг | 18 мг | 16.6% | 4.2% | 602 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.1% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 4.005 мкг | 10 мкг | 40.1% | 10.2% | 250 г |
| Литий, Li | 1.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6969 мг | 2 мг | 134.8% | 34.4% | 74 г |
| Медь, Cu | 403.17 мкг | 1000 мкг | 40.3% | 10.3% | 248 г |
| Молибден, Mo | 2.816 мкг | 70 мкг | 4% | 1% | 2486 г |
| Никель, Ni | 1.184 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.283 мкг | 55 мкг | 36.9% | 9.4% | 271 г |
| Стронций, Sr | 16.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.94 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8010 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.6% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 2.41 мг | 12 мг | 20.1% | 5.1% | 498 г |
| Цирконий, Zr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.513 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.731 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Глицин | 0.844 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.176 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.08 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.61 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.582 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.311 г | min 16.8 г | 25.7% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.797 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.526 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола печеньки составляет 391,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».