| Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой [ВкусВилл] | 19 г |
| Творог 9% жирности | 12 г |
| Сыр Адыгейский Копчёный [Луговая Свежесть] | 15 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 1 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 615 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 6.4% | 567 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 9.5% | 384 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 3.7% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.8% | 4712 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.62 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| бета Криптоксантин | 3.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.56 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 13.15 мг | 500 мг | 2.6% | 0.9% | 3802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 0.7% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.88 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.45 мг | 90 мг | 12.7% | 4.6% | 786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 1.224 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4085 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.2 мкг | 120 мкг | 22.7% | 8.3% | 441 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1502 мг | 20 мг | 5.8% | 2.1% | 1739 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.2 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.7% | 2151 г |
| Кальций, Ca | 64.28 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.3% | 1556 г |
| Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 1.8% | 2062 г |
| Натрий, Na | 14.06 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9246 г |
| Сера, S | 47.59 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.8% | 2101 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 2.8% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 36.48 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 1.9% | 1905 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 2.4% | 1548 г |
| Медь, Cu | 53.48 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.9% | 1870 г |
| Молибден, Mo | 1.848 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
| Олово, Sn | 3.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.786 мкг | 55 мкг | 14.2% | 5.2% | 706 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.189 мг | 12 мг | 1.6% | 0.6% | 6349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | min 16.8 г | 4% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые хачапури составляет 274 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».