| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Арахис | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 568.6 ккал | 1684 ккал | 33.8% | 5.9% | 296 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 4.9% | 358 г |
| Жиры | 47.2 г | 56 г | 84.3% | 14.8% | 119 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 1.2% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 5% | 351 г |
| Вода | 8.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26430 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.382 мг | 1.5 мг | 92.1% | 16.2% | 109 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 50.84 мг | 500 мг | 10.2% | 1.8% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.267 мг | 5 мг | 25.3% | 4.4% | 395 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.956 мг | 2 мг | 47.8% | 8.4% | 209 г |
| Витамин В9, фолаты | 217.813 мкг | 400 мкг | 54.5% | 9.6% | 184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 0.5% | 3383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 22.656 мг | 15 мг | 151% | 26.6% | 66 г |
| Витамин Н, биотин | 10.346 мкг | 50 мкг | 20.7% | 3.6% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.7438 мг | 20 мг | 78.7% | 13.8% | 127 г |
| Ниацин | 10.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 612.25 мг | 2500 мг | 24.5% | 4.3% | 408 г |
| Кальций, Ca | 254 мг | 1000 мг | 25.4% | 4.5% | 394 г |
| Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 17.6% | 100 г |
| Магний, Mg | 255.19 мг | 400 мг | 63.8% | 11.2% | 157 г |
| Натрий, Na | 107.81 мг | 1300 мг | 8.3% | 1.5% | 1206 г |
| Сера, S | 156.19 мг | 1000 мг | 15.6% | 2.7% | 640 г |
| Фосфор, P | 441.7 мг | 800 мг | 55.2% | 9.7% | 181 г |
| Хлор, Cl | 42.75 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.3% | 5380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 653.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.425 мг | 18 мг | 30.1% | 5.3% | 332 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.6% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 5.441 мкг | 10 мкг | 54.4% | 9.6% | 184 г |
| Литий, Li | 7.844 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.825 мг | 2 мг | 91.3% | 16.1% | 110 г |
| Медь, Cu | 1486.25 мкг | 1000 мкг | 148.6% | 26.1% | 67 г |
| Молибден, Mo | 15.813 мкг | 70 мкг | 22.6% | 4% | 443 г |
| Никель, Ni | 93.016 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.375 мкг | 55 мкг | 64.3% | 11.3% | 155 г |
| Стронций, Sr | 79.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.56 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4369 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 1.4% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 4.1525 мг | 12 мг | 34.6% | 6.1% | 289 г |
| Цирконий, Zr | 125.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.397 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.045 г | ~ | |||
| Валин | 1.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.523 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.688 г | ~ | |||
| Треонин | 0.786 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.741 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.758 г | ~ | |||
| Аланин | 0.872 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.951 г | ~ | |||
| Глицин | 1.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.15 г | ~ | |||
| Пролин | 1.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.908 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 24.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 146.4% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 134.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.5 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.781 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.531 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.844 г | min 16.8 г | 82.4% | 14.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.688 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.156 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 119.8% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.563 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва домашняя составляет 568,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».