| Творог 5% жирности | 400 г |
| Банан | 300 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Какао смесь, порошок | 40 г |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 8.9% | 673 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.6% | 1647 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 6.1% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.5% | 3982 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.235 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.7% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 25.25 мг | 500 мг | 5.1% | 3% | 1980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 2.8% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 7% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.518 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.5% | 1701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.638 мкг | 3 мкг | 21.3% | 12.7% | 470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 2.6% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 4.991 мкг | 50 мкг | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4088 мг | 20 мг | 12% | 7.1% | 830 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.19 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.2% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 88.64 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.3% | 1128 г |
| Кремний, Si | 27.176 мг | 30 мг | 90.6% | 53.9% | 110 г |
| Магний, Mg | 31.99 мг | 400 мг | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Натрий, Na | 84.89 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.9% | 1531 г |
| Сера, S | 105.87 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.3% | 945 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 10.1% | 591 г |
| Хлор, Cl | 71.82 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.8% | 3202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 2% | 2922 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 6.1% | 985 г |
| Литий, Li | 1.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 3.4% | 1762 г |
| Медь, Cu | 72.75 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.3% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 4.576 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.9% | 1530 г |
| Никель, Ni | 1.412 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.706 мкг | 55 мкг | 26.7% | 15.9% | 374 г |
| Стронций, Sr | 8.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18416 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2982 мг | 12 мг | 2.5% | 1.5% | 4024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.847 мг | ~ | |||
| Теобромин | 15.2 мг | ~ |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».