| Куриная грудка (филе) | 580 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 30 г |
| Масло кукурузное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 15.8% | 325 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.8% | 583 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.8% | 881 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.7% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 106.1 мг | 500 мг | 21.2% | 10.9% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 9.3% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 11.9% | 429 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.899 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.613 мкг | 3 мкг | 20.4% | 10.5% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.7% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.48 мг | 15 мг | 9.9% | 5.1% | 1014 г |
| Витамин Н, биотин | 11.994 мкг | 50 мкг | 24% | 12.3% | 417 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2228 мг | 20 мг | 51.1% | 26.2% | 196 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.84 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.9% | 872 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6105 г |
| Магний, Mg | 79.08 мг | 400 мг | 19.8% | 10.1% | 506 г |
| Натрий, Na | 74.06 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.9% | 1755 г |
| Сера, S | 192.45 мг | 1000 мг | 19.2% | 9.8% | 520 г |
| Фосфор, P | 185.6 мг | 800 мг | 23.2% | 11.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 92.42 мг | 2300 мг | 4% | 2.1% | 2489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 4.8% | 1069 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 12.209 мкг | 10 мкг | 122.1% | 62.6% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9390 г |
| Медь, Cu | 80.34 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.1% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 0.92 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.7% | 7609 г |
| Селен, Se | 4.862 мкг | 55 мкг | 8.8% | 4.5% | 1131 г |
| Фтор, F | 124.08 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.6% | 3224 г |
| Хром, Cr | 8.62 мкг | 50 мкг | 17.2% | 8.8% | 580 г |
| Цинк, Zn | 1.9983 мг | 12 мг | 16.7% | 8.6% | 601 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность отбивные из грудки составляет 195,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».