| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 1100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 29.3 г | 76 г | 38.6% | 26.5% | 259 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.6% | 1931 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4% | 1714 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.027 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
| бета Криптоксантин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.009 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 94.67 мг | 500 мг | 18.9% | 13% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.937 мг | 5 мг | 38.7% | 26.6% | 258 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.903 мг | 2 мг | 45.2% | 31% | 221 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.082 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.1% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.8% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2717 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.477 мкг | 50 мкг | 5% | 3.4% | 2019 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 10% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3063 мг | 20 мг | 46.5% | 31.9% | 215 г |
| Ниацин | 12.563 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.98 мг | 2500 мг | 15.2% | 10.4% | 658 г |
| Кальций, Ca | 21.11 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4737 г |
| Кремний, Si | 0.092 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 32609 г |
| Магний, Mg | 102.1 мг | 400 мг | 25.5% | 17.5% | 392 г |
| Натрий, Na | 215.07 мг | 1300 мг | 16.5% | 11.3% | 604 г |
| Сера, S | 287.02 мг | 1000 мг | 28.7% | 19.7% | 348 г |
| Фосфор, P | 153.2 мг | 800 мг | 19.2% | 13.2% | 522 г |
| Хлор, Cl | 308.36 мг | 2300 мг | 13.4% | 9.2% | 746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.993 мг | 18 мг | 11.1% | 7.6% | 903 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.7% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 11.789 мкг | 10 мкг | 117.9% | 80.9% | 85 г |
| Литий, Li | 0.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 2.2% | 3120 г |
| Медь, Cu | 111.18 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.6% | 899 г |
| Молибден, Mo | 14.048 мкг | 70 мкг | 20.1% | 13.8% | 498 г |
| Никель, Ni | 0.087 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.428 мкг | 55 мкг | 53.5% | 36.7% | 187 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 160.71 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.7% | 2489 г |
| Хром, Cr | 29.97 мкг | 50 мкг | 59.9% | 41.1% | 167 г |
| Цинк, Zn | 1.6931 мг | 12 мг | 14.1% | 9.7% | 709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.322 г | ~ | |||
| Валин | 1.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.655 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.554 г | ~ | |||
| Лизин | 3.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.151 г | ~ | |||
| Треонин | 1.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.677 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.525 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 1.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.678 г | ~ | |||
| Пролин | 1.286 г | ~ | |||
| Серин | 1.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.741 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.143 г | min 16.8 г | 6.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.21 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные нагетсы в мультипекаре составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».