| Киноа (рисовая лебеда), приготовленная | 240 г |
| Семечки подсолнуха | 5 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 5 г |
| Йогурт фруктовый, обезжиренный | 35 г |
| Миндаль | 10 г |
| Черника | 24 г |
| Земляника (садовая), клубника | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.6 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.9% | 1652 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.7% | 1400 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 6.6% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.8% | 741 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 13405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.712 мкг | 400 мкг | 8.2% | 6.6% | 1223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.09 мг | 90 мг | 11.2% | 9% | 892 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.295 мг | 15 мг | 8.6% | 6.9% | 1158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.624 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8013 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5142 мг | 20 мг | 2.6% | 2.1% | 3890 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.89 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 39.72 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2518 г |
| Магний, Mg | 60.13 мг | 400 мг | 15% | 12% | 665 г |
| Натрий, Na | 128.2 мг | 1300 мг | 9.9% | 7.9% | 1014 г |
| Сера, S | 5.95 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16807 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 13.8% | 582 г |
| Хлор, Cl | 2.5 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 92000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 6.3% | 1287 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5% | 1603 г |
| Марганец, Mn | 0.5556 мг | 2 мг | 27.8% | 22.3% | 360 г |
| Медь, Cu | 186.55 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 15% | 536 г |
| Молибден, Mo | 1.561 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.8% | 4484 г |
| Селен, Se | 2.524 мкг | 55 мкг | 4.6% | 3.7% | 2179 г |
| Фтор, F | 2.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 142349 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.9605 мг | 12 мг | 8% | 6.4% | 1249 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Киноа Smash Bowl составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».