| Хлеб чиабатта | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Форель, все виды, сырая | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.5 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.7% | 864 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 9.7% | 327 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 4.4% | 732 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12628 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.1% | 1034 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 12.11 мг | 500 мг | 2.4% | 0.8% | 4129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 2.4% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.422 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.452 мкг | 3 мкг | 48.4% | 15.4% | 207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.969 мкг | 10 мкг | 9.7% | 3.1% | 1032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 0.5% | 6696 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8758 мг | 20 мг | 4.4% | 1.4% | 2284 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.91 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.9% | 3429 г |
| Кальций, Ca | 14.77 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6770 г |
| Кремний, Si | 1.366 мг | 30 мг | 4.6% | 1.5% | 2196 г |
| Магний, Mg | 4.31 мг | 400 мг | 1.1% | 0.4% | 9281 г |
| Натрий, Na | 252.92 мг | 1300 мг | 19.5% | 6.2% | 514 г |
| Сера, S | 41.31 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.3% | 2421 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 2.1% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 370.75 мг | 2300 мг | 16.1% | 5.1% | 620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 0.6% | 5373 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 10753 г |
| Марганец, Mn | 0.6729 мг | 2 мг | 33.6% | 10.7% | 297 г |
| Медь, Cu | 37.18 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.2% | 2690 г |
| Молибден, Mo | 0.683 мкг | 70 мкг | 1% | 0.3% | 10249 г |
| Селен, Se | 6.075 мкг | 55 мкг | 11% | 3.5% | 905 г |
| Цинк, Zn | 0.7665 мг | 12 мг | 6.4% | 2% | 1566 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с рыбой составляет 313,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».