| Овсяная мука с отубями | 352 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Сок лимонный | 11 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 174 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 42 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Грецкий орех | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 450.6 ккал | 1684 ккал | 26.8% | 5.9% | 374 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 4.3% | 517 г |
| Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 9.3% | 237 г |
| Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 4.1% | 538 г |
| Углеводы (общие) | 41.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 5.5% | 400 г |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17351 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 2.6% | 839 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.2% | 9434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 113.752 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.517 мг | 1.5 мг | 34.5% | 7.7% | 290 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 2.8% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 78.27 мг | 500 мг | 15.7% | 3.5% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 2.6% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 2.6% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.686 мкг | 400 мкг | 8.4% | 1.9% | 1187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 1.6% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 0.5% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.2% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.02 мг | 15 мг | 6.8% | 1.5% | 1471 г |
| Витамин Н, биотин | 4.986 мкг | 50 мкг | 10% | 2.2% | 1003 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5103 мг | 20 мг | 12.6% | 2.8% | 797 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Бетаин | 19.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.68 мг | 2500 мг | 15% | 3.3% | 667 г |
| Кальций, Ca | 96.74 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.2% | 1034 г |
| Кремний, Si | 8.294 мг | 30 мг | 27.6% | 6.1% | 362 г |
| Магний, Mg | 114.3 мг | 400 мг | 28.6% | 6.3% | 350 г |
| Натрий, Na | 319.45 мг | 1300 мг | 24.6% | 5.5% | 407 г |
| Сера, S | 147.83 мг | 1000 мг | 14.8% | 3.3% | 676 г |
| Фосфор, P | 396 мг | 800 мг | 49.5% | 11% | 202 г |
| Хлор, Cl | 172.99 мг | 2300 мг | 7.5% | 1.7% | 1330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.307 мг | 18 мг | 18.4% | 4.1% | 544 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 3.081 мкг | 10 мкг | 30.8% | 6.8% | 325 г |
| Литий, Li | 0.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8102 мг | 2 мг | 140.5% | 31.2% | 71 г |
| Медь, Cu | 368.34 мкг | 1000 мкг | 36.8% | 8.2% | 271 г |
| Молибден, Mo | 3.38 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.1% | 2071 г |
| Никель, Ni | 26.266 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.379 мкг | 55 мкг | 51.6% | 11.5% | 194 г |
| Стронций, Sr | 5.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.03 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.6% | 3603 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.6% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 2.7104 мг | 12 мг | 22.6% | 5% | 443 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.282 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.201 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.676 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.692 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.96 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.087 г | min 16.8 г | 42.2% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.771 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.159 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.9% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.877 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.089 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное пп печенье составляет 450,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».