| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 550 г |
| Творог 9% жирности | 700 г |
| Какао смесь, порошок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1321 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 11.5% | 679 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.9% | 875 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.117 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 9.8% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 36.46 мг | 500 мг | 7.3% | 5.7% | 1371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 5.3% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.43 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.2% | 1867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.727 мкг | 3 мкг | 24.2% | 19% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 4.164 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.5% | 1201 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4903 мг | 20 мг | 12.5% | 9.8% | 803 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.67 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.4% | 1777 г |
| Кальций, Ca | 144.37 мг | 1000 мг | 14.4% | 11.3% | 693 г |
| Магний, Mg | 20.54 мг | 400 мг | 5.1% | 4% | 1947 г |
| Натрий, Na | 55.72 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.4% | 2333 г |
| Сера, S | 112.46 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.8% | 889 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 16.3% | 481 г |
| Хлор, Cl | 130.39 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.5% | 1764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 1.3% | 6207 г |
| Йод, I | 8.79 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.6% | 1706 г |
| Кобальт, Co | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 7% | 1122 г |
| Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15038 г |
| Медь, Cu | 52.33 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.1% | 1911 г |
| Молибден, Mo | 6.359 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.1% | 1101 г |
| Олово, Sn | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.383 мкг | 55 мкг | 31.6% | 24.8% | 316 г |
| Стронций, Sr | 16.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15332 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.1% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.4216 мг | 12 мг | 3.5% | 2.7% | 2846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.892 г | min 16.8 г | 11.3% | 8.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.422 мг | ~ | |||
| Теобромин | 7.57 мг | ~ |
Энергетическая ценность Творожный йогурт составляет 127,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».