| Кабачок (Тушение) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 70 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 18.2% | 521 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.6% | 1436 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3101 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.6% | 2059 г |
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 4.7% | 1992 г |
| бета Криптоксантин | 0.381 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.116 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.358 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 54.32 мг | 500 мг | 10.9% | 10.3% | 920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.226 мг | 5 мг | 24.5% | 23.2% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.496 мг | 2 мг | 24.8% | 23.5% | 403 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.779 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.6% | 3711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.15 мг | 90 мг | 14.6% | 13.8% | 684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.536 мг | 15 мг | 10.2% | 9.7% | 977 г |
| Витамин Н, биотин | 3.517 мкг | 50 мкг | 7% | 6.6% | 1422 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 11.8% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6278 мг | 20 мг | 28.1% | 26.6% | 355 г |
| Ниацин | 7.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.52 мг | 2500 мг | 14.3% | 13.5% | 699 г |
| Кальций, Ca | 32.59 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.1% | 3068 г |
| Кремний, Si | 9.619 мг | 30 мг | 32.1% | 30.4% | 312 г |
| Магний, Mg | 59.67 мг | 400 мг | 14.9% | 14.1% | 670 г |
| Натрий, Na | 953.4 мг | 1300 мг | 73.3% | 69.4% | 136 г |
| Сера, S | 137.73 мг | 1000 мг | 13.8% | 13.1% | 726 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 15.4% | 613 г |
| Хлор, Cl | 1036.6 мг | 2300 мг | 45.1% | 42.7% | 222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.743 мг | 18 мг | 9.7% | 9.2% | 1033 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.9% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 9.266 мкг | 10 мкг | 92.7% | 87.8% | 108 г |
| Литий, Li | 9.251 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2243 мг | 2 мг | 11.2% | 10.6% | 892 г |
| Медь, Cu | 210.27 мкг | 1000 мкг | 21% | 19.9% | 476 г |
| Молибден, Mo | 9.471 мкг | 70 мкг | 13.5% | 12.8% | 739 г |
| Никель, Ni | 0.769 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.074 мкг | 55 мкг | 29.2% | 27.7% | 342 г |
| Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.74 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5352 г |
| Хром, Cr | 16.94 мкг | 50 мкг | 33.9% | 32.1% | 295 г |
| Цинк, Zn | 0.9823 мг | 12 мг | 8.2% | 7.8% | 1222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.786 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.778 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.192 г | ~ | |||
| Лизин | 1.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.67 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.647 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.781 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 34.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.592 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.975 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.028 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.955 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.738 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушёная с овощами составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».