| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Крупа овсяная | 72 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.6% | 1169 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 7.5% | 711 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.5% | 625 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7377 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 7.7% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 50.71 мг | 500 мг | 10.1% | 5.4% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 6.2% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.6% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.378 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.9% | 2782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 9.778 мкг | 50 мкг | 19.6% | 10.4% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1644 мг | 20 мг | 10.8% | 5.7% | 924 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.04 мг | 2500 мг | 9% | 4.8% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 92.4 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.9% | 1082 г |
| Кремний, Si | 17.2 мг | 30 мг | 57.3% | 30.5% | 174 г |
| Магний, Mg | 54.18 мг | 400 мг | 13.5% | 7.2% | 738 г |
| Натрий, Na | 41.82 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.7% | 3109 г |
| Сера, S | 48.51 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.6% | 2061 г |
| Фосфор, P | 189.6 мг | 800 мг | 23.7% | 12.6% | 422 г |
| Хлор, Cl | 89.11 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.1% | 2581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 4.8% | 1105 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 3.124 мкг | 10 мкг | 31.2% | 16.6% | 320 г |
| Марганец, Mn | 2.0233 мг | 2 мг | 101.2% | 53.9% | 99 г |
| Медь, Cu | 206.67 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 11% | 484 г |
| Молибден, Mo | 18.258 мкг | 70 мкг | 26.1% | 13.9% | 383 г |
| Селен, Se | 1.111 мкг | 55 мкг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Фтор, F | 44.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8947 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 1.2942 мг | 12 мг | 10.8% | 5.7% | 927 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная на молоке составляет 187,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».