| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Картофель (Запекание) | 400 г |
| Кабачок (Запекание) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 140 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 75 г |
Блюдо приготовлен без добавления масла
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 16.2% | 691 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.6% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 6.7% | 1661 г |
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 6.7% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 41.17 мг | 500 мг | 8.2% | 9.2% | 1214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 17.2% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 27.4% | 409 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.713 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.2% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.17 мг | 90 мг | 21.3% | 23.9% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2.9% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0448 мг | 20 мг | 20.2% | 22.6% | 494 г |
| Ниацин | 5.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.13 мг | 2500 мг | 16.3% | 18.3% | 613 г |
| Кальций, Ca | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7686 г |
| Кремний, Si | 27.71 мг | 30 мг | 92.4% | 103.5% | 108 г |
| Магний, Mg | 49.04 мг | 400 мг | 12.3% | 13.8% | 816 г |
| Натрий, Na | 26.9 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.4% | 4833 г |
| Сера, S | 113.65 мг | 1000 мг | 11.4% | 12.8% | 880 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 14% | 798 г |
| Хлор, Cl | 58.71 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.9% | 3918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 387.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 6.7% | 1665 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.7% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 6.37 мкг | 10 мкг | 63.7% | 71.3% | 157 г |
| Литий, Li | 42.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1334 мг | 2 мг | 6.7% | 7.5% | 1499 г |
| Медь, Cu | 112.23 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 12.5% | 891 г |
| Молибден, Mo | 8.793 мкг | 70 мкг | 12.6% | 14.1% | 796 г |
| Никель, Ni | 3.078 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 242.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.385 мкг | 55 мкг | 13.4% | 15% | 745 г |
| Стронций, Sr | 3.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.89 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5723 г |
| Хром, Cr | 15.43 мкг | 50 мкг | 30.9% | 34.6% | 324 г |
| Цинк, Zn | 0.8557 мг | 12 мг | 7.1% | 8% | 1402 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.395 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.87 г | ~ | |||
| Валин | 0.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.603 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лизин | 1.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.974 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.576 г | ~ | |||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.492 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами и картофелем составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».