| Морская капуста | 250 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 110 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.9% | 1267 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10% | 1120 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.2 мкг | 900 мкг | 12.9% | 14.5% | 775 г |
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 14% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 110.74 мг | 500 мг | 22.1% | 24.8% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 12.9% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.199 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 8.5% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 2.2% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 10.9% | 1030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 8.938 мкг | 50 мкг | 17.9% | 20.1% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9667 мг | 20 мг | 9.8% | 11% | 1017 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.53 мг | 2500 мг | 16.9% | 19% | 590 г |
| Кальций, Ca | 46.68 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.3% | 2142 г |
| Магний, Mg | 70.31 мг | 400 мг | 17.6% | 19.8% | 569 г |
| Натрий, Na | 315.12 мг | 1300 мг | 24.2% | 27.2% | 413 г |
| Сера, S | 82.87 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.3% | 1207 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 16% | 706 г |
| Хлор, Cl | 69.56 мг | 2300 мг | 3% | 3.4% | 3306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.009 мг | 18 мг | 38.9% | 43.7% | 257 г |
| Йод, I | 119.21 мкг | 150 мкг | 79.5% | 89.3% | 126 г |
| Кобальт, Co | 4.559 мкг | 10 мкг | 45.6% | 51.2% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Медь, Cu | 39.12 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.4% | 2556 г |
| Молибден, Mo | 2.647 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.3% | 2645 г |
| Селен, Se | 13.985 мкг | 55 мкг | 25.4% | 28.5% | 393 г |
| Фтор, F | 25.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15886 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.5147 мг | 12 мг | 4.3% | 4.8% | 2331 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из морской капусты составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».