| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 13.8% | 425 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11% | 533 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 6.2% | 941 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.8% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 75.85 мг | 500 мг | 15.2% | 8.9% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 11.5% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 13.3% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.806 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 8.4% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 1.8% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.5% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.824 мг | 15 мг | 12.2% | 7.1% | 822 г |
| Витамин Н, биотин | 2.849 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.3% | 1755 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5297 мг | 20 мг | 27.6% | 16.1% | 362 г |
| Ниацин | 5.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.57 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.1% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 165.06 мг | 1000 мг | 16.5% | 9.6% | 606 г |
| Кремний, Si | 0.857 мг | 30 мг | 2.9% | 1.7% | 3501 г |
| Магний, Mg | 52.74 мг | 400 мг | 13.2% | 7.7% | 758 г |
| Натрий, Na | 210.87 мг | 1300 мг | 16.2% | 9.5% | 616 г |
| Сера, S | 180.21 мг | 1000 мг | 18% | 10.5% | 555 г |
| Фосфор, P | 205.2 мг | 800 мг | 25.7% | 15% | 390 г |
| Хлор, Cl | 279.81 мг | 2300 мг | 12.2% | 7.1% | 822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 4.3% | 1362 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.3% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 6.686 мкг | 10 мкг | 66.9% | 39.1% | 150 г |
| Литий, Li | 3.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Медь, Cu | 75.16 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.4% | 1330 г |
| Молибден, Mo | 7.177 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6% | 975 г |
| Никель, Ni | 1.589 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.958 мкг | 55 мкг | 32.7% | 19.1% | 306 г |
| Фтор, F | 76.81 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
| Хром, Cr | 13.98 мкг | 50 мкг | 28% | 16.4% | 358 г |
| Цинк, Zn | 1.4538 мг | 12 мг | 12.1% | 7.1% | 825 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.477 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.158 г | ~ | |||
| Валин | 1.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.976 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.48 г | ~ | |||
| Лизин | 1.73 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.663 г | ~ | |||
| Треонин | 0.803 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.834 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.462 г | ~ | |||
| Аланин | 0.859 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.379 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.59 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.966 г | ~ | |||
| Серин | 0.838 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.943 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.216 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.199 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.718 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.859 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.017 г | min 16.8 г | 18% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.689 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с начинкой под сыром составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».