| Вода | 319 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Крупа ячневая | 45 г |
| Молоко 3.2% | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.1% | 4222 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.1% | 3294 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 6.8% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.9% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.4% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 6.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.81 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.1% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.574 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 8711 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7209 мг | 20 мг | 3.6% | 6.1% | 2774 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.66 мг | 2500 мг | 2.1% | 3.6% | 4839 г |
| Кальций, Ca | 35.53 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.1% | 2815 г |
| Магний, Mg | 9.49 мг | 400 мг | 2.4% | 4.1% | 4215 г |
| Натрий, Na | 11.79 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.5% | 11026 г |
| Сера, S | 16.08 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6219 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 9.4% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 20.94 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 10984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 2.2% | 7438 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 6.8% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 8% | 2121 г |
| Медь, Cu | 48.05 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 8.2% | 2081 г |
| Молибден, Mo | 2.486 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.1% | 2816 г |
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 15320 г |
| Фтор, F | 101.28 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.3% | 3949 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.2071 мг | 12 мг | 1.7% | 2.9% | 5794 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша ячневая составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».