| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Помидоры (томаты) | 360 г |
| Огурец, грунтовый | 240 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.7% | 916 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.3% | 966 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.4% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.7% | 1230 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 4.2% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 31.72 мг | 500 мг | 6.3% | 4.4% | 1576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 5% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 6.1% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.534 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.4% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 6.6% | 1065 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.175 мг | 15 мг | 14.5% | 10.2% | 690 г |
| Витамин Н, биотин | 3.363 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.7% | 1487 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5332 мг | 20 мг | 17.7% | 12.5% | 566 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.49 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.1% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 24.78 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4036 г |
| Магний, Mg | 38.68 мг | 400 мг | 9.7% | 6.9% | 1034 г |
| Натрий, Na | 162.02 мг | 1300 мг | 12.5% | 8.8% | 802 г |
| Сера, S | 57.99 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.1% | 1724 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 7.5% | 947 г |
| Хлор, Cl | 221.58 мг | 2300 мг | 9.6% | 6.8% | 1038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 4.9% | 1452 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 5.099 мкг | 10 мкг | 51% | 36% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0821 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2436 г |
| Медь, Cu | 68.93 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.9% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 2.15 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.2% | 3256 г |
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33951 г |
| Фтор, F | 44.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8947 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.6% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.6956 мг | 12 мг | 5.8% | 4.1% | 1725 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шаверма с овощами составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».