| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 241 г |
| Сало (шпик свиной) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1215 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.5% | 760 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 13% | 554 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 16% | 450 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 14.9% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 193.8 мг | 500 мг | 38.8% | 28% | 258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.089 мг | 5 мг | 21.8% | 15.7% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.744 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 12.3% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.65 мкг | 10 мкг | 16.5% | 11.9% | 606 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 15.998 мкг | 50 мкг | 32% | 23.1% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9255 мг | 20 мг | 14.6% | 10.5% | 684 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.05 мг | 2500 мг | 6% | 4.3% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 77.87 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.6% | 1284 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 2.4% | 3023 г |
| Натрий, Na | 114.99 мг | 1300 мг | 8.8% | 6.3% | 1131 г |
| Сера, S | 139.73 мг | 1000 мг | 14% | 10.1% | 716 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 15.4% | 469 г |
| Хлор, Cl | 149.84 мг | 2300 мг | 6.5% | 4.7% | 1535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.889 мг | 18 мг | 10.5% | 7.6% | 953 г |
| Йод, I | 17.75 мкг | 150 мкг | 11.8% | 8.5% | 845 г |
| Кобальт, Co | 7.678 мкг | 10 мкг | 76.8% | 55.4% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8547 г |
| Медь, Cu | 65.38 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.7% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.2% | 1167 г |
| Селен, Se | 24.173 мкг | 55 мкг | 44% | 31.7% | 228 г |
| Фтор, F | 47.04 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8503 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.2% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.9482 мг | 12 мг | 7.9% | 5.7% | 1266 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 426 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 138,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».