| Яйцо куриное | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 335 г |
| Перец сладкий красный | 131 г |
| Лук репчатый | 107 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.9% | 1490 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.5% | 982 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.7% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.8% | 1053 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.5 мкг | 900 мкг | 27.7% | 28.6% | 361 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 21.8% | 473 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6.6% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 80.95 мг | 500 мг | 16.2% | 16.7% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 13.4% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 13.4% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.539 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4% | 2574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.3% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 82.74 мг | 90 мг | 91.9% | 94.8% | 109 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.7% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.799 мг | 15 мг | 12% | 12.4% | 834 г |
| Витамин Н, биотин | 6.918 мкг | 50 мкг | 13.8% | 14.2% | 723 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 5.8% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.875 мг | 20 мг | 9.4% | 9.7% | 1067 г |
| Ниацин | 0.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.25 мг | 2500 мг | 12.4% | 12.8% | 806 г |
| Кальций, Ca | 33.93 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2947 г |
| Кремний, Si | 10.641 мг | 30 мг | 35.5% | 36.6% | 282 г |
| Магний, Mg | 21.4 мг | 400 мг | 5.4% | 5.6% | 1869 г |
| Натрий, Na | 42.74 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.4% | 3042 г |
| Сера, S | 75.83 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.8% | 1319 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 11.6% | 890 г |
| Хлор, Cl | 93.45 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.2% | 2461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 9.5% | 1092 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.9% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 8.702 мкг | 10 мкг | 87% | 89.8% | 115 г |
| Литий, Li | 41.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1898 мг | 2 мг | 9.5% | 9.8% | 1054 г |
| Медь, Cu | 140.19 мкг | 1000 мкг | 14% | 14.4% | 713 г |
| Молибден, Mo | 7.647 мкг | 70 мкг | 10.9% | 11.2% | 915 г |
| Никель, Ni | 10.453 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 200.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.423 мкг | 55 мкг | 17.1% | 17.6% | 584 г |
| Фтор, F | 37.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10633 г |
| Хром, Cr | 6.42 мкг | 50 мкг | 12.8% | 13.2% | 779 г |
| Цинк, Zn | 0.7492 мг | 12 мг | 6.2% | 6.4% | 1602 г |
| Цирконий, Zr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.673 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 41.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.314 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.975 г | min 16.8 г | 11.8% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.714 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощ.яичница 06.06 составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».