| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 25 г |
| Сыр российский | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.1 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.5% | 585 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 8.1% | 471 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 4.3% | 880 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 9.3% | 408 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5544 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.6% | 829 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.2% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.5% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 37.5 мг | 500 мг | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 2.1% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.4% | 1584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 6.7% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.063 мг | 15 мг | 7.1% | 2.7% | 1411 г |
| Витамин Н, биотин | 1.063 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4704 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.725 мг | 20 мг | 18.6% | 7.1% | 537 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.88 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.7% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 359.38 мг | 1000 мг | 35.9% | 13.7% | 278 г |
| Кремний, Si | 3.438 мг | 30 мг | 11.5% | 4.4% | 873 г |
| Магний, Mg | 43.75 мг | 400 мг | 10.9% | 4.2% | 914 г |
| Натрий, Na | 457.5 мг | 1300 мг | 35.2% | 13.4% | 284 г |
| Сера, S | 124.5 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.8% | 803 г |
| Фосфор, P | 285.6 мг | 800 мг | 35.7% | 13.6% | 280 г |
| Хлор, Cl | 562.5 мг | 2300 мг | 24.5% | 9.3% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.813 мг | 18 мг | 15.6% | 6% | 640 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.7875 мг | 2 мг | 39.4% | 15% | 254 г |
| Медь, Cu | 140.63 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 5.4% | 711 г |
| Селен, Se | 3.438 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.4% | 1600 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 2.25 мг | 12 мг | 18.8% | 7.2% | 533 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 262,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».