| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| мука безглютеновая моя | 30 г |
| Пшеничные отруби | 5 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 802 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 10.1% | 472 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.3% | 571 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.4% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 9.8% | 488 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.6 мкг | 900 мкг | 16.1% | 7.7% | 622 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 9.1% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 166.85 мг | 500 мг | 33.4% | 15.9% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 8.6% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4.1% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.419 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2% | 2436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.715 мкг | 3 мкг | 23.8% | 11.3% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.331 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6.3% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.795 мг | 15 мг | 12% | 5.7% | 836 г |
| Витамин Н, биотин | 14.524 мкг | 50 мкг | 29% | 13.8% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9456 мг | 20 мг | 14.7% | 7% | 679 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.32 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.9% | 1631 г |
| Кальций, Ca | 72.08 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.4% | 1387 г |
| Магний, Mg | 25.79 мг | 400 мг | 6.4% | 3% | 1551 г |
| Натрий, Na | 94.75 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.5% | 1372 г |
| Сера, S | 177.26 мг | 1000 мг | 17.7% | 8.4% | 564 г |
| Фосфор, P | 197.3 мг | 800 мг | 24.7% | 11.8% | 405 г |
| Хлор, Cl | 129.62 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.7% | 1774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.922 мг | 18 мг | 16.2% | 7.7% | 616 г |
| Йод, I | 14.23 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.5% | 1054 г |
| Кобальт, Co | 6.675 мкг | 10 мкг | 66.8% | 31.8% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.3225 мг | 2 мг | 16.1% | 7.7% | 620 г |
| Медь, Cu | 95.29 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.5% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 5.916 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4% | 1183 г |
| Олово, Sn | 3.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.746 мкг | 55 мкг | 54.1% | 25.7% | 185 г |
| Стронций, Sr | 5.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.77 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9352 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 2.9% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.977 мг | 12 мг | 8.1% | 3.9% | 1228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.425 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.647 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 32.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 345.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.88 г | min 16.8 г | 23.1% | 11% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.574 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин пицца составляет 210,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».