| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Оливковое масло | 10 г |
| Творог 5% жирности | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.9 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 7.9% | 413 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 6.8% | 479 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 4.6% | 700 г |
| Углеводы (общие) | 26.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Вода | 35.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6457 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.5 мкг | 900 мкг | 12.8% | 4.2% | 779 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.2% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 7.6% | 429 г |
| Витамин В4, холин | 121.65 мг | 500 мг | 24.3% | 7.9% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 6.4% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 5% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.377 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.2% | 1461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.149 мкг | 3 мкг | 38.3% | 12.4% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 0.6% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.4% | 1379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 1.7% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 12.711 мкг | 50 мкг | 25.4% | 8.2% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3857 мг | 20 мг | 21.9% | 7.1% | 456 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.01 мг | 2500 мг | 13.4% | 4.4% | 748 г |
| Кальций, Ca | 208.41 мг | 1000 мг | 20.8% | 6.8% | 480 г |
| Магний, Mg | 38.34 мг | 400 мг | 9.6% | 3.1% | 1043 г |
| Натрий, Na | 106.71 мг | 1300 мг | 8.2% | 2.7% | 1218 г |
| Сера, S | 199.26 мг | 1000 мг | 19.9% | 6.5% | 502 г |
| Фосфор, P | 276.5 мг | 800 мг | 34.6% | 11.2% | 289 г |
| Хлор, Cl | 196.74 мг | 2300 мг | 8.6% | 2.8% | 1169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 2.3% | 1415 г |
| Йод, I | 18.15 мкг | 150 мкг | 12.1% | 3.9% | 826 г |
| Кобальт, Co | 4.768 мкг | 10 мкг | 47.7% | 15.5% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.2863 мг | 2 мг | 14.3% | 4.6% | 699 г |
| Медь, Cu | 121.6 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 4% | 822 г |
| Молибден, Mo | 9.831 мкг | 70 мкг | 14% | 4.5% | 712 г |
| Олово, Sn | 17.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.205 мкг | 55 мкг | 53.1% | 17.2% | 188 г |
| Стронций, Sr | 22.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8069 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.5% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 1.0654 мг | 12 мг | 8.9% | 2.9% | 1126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.311 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.209 г | min 16.8 г | 31% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.511 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.807 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с творогом составляет 307,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».