| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.1 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.7% | 11943 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 9.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 21.3% | 3333 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 29.8% | 2398 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.3 мкг | 900 мкг | 10.4% | 73.8% | 965 г |
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 79.4% | 891 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 16.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 12.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 4.3% | 16393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 15.6% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 12.1% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.49 мкг | 400 мкг | 1.4% | 9.9% | 7286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.43 мг | 90 мг | 20.5% | 145.4% | 488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 8.5% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.449 мкг | 50 мкг | 0.9% | 6.4% | 11136 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.8 мкг | 120 мкг | 49% | 347.5% | 204 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4431 мг | 20 мг | 2.2% | 15.6% | 4514 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.06 мг | 2500 мг | 9.5% | 67.4% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 25.2 мг | 1000 мг | 2.5% | 17.7% | 3968 г |
| Кремний, Si | 24.51 мг | 30 мг | 81.7% | 579.4% | 122 г |
| Магний, Mg | 8.92 мг | 400 мг | 2.2% | 15.6% | 4484 г |
| Натрий, Na | 11.75 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.4% | 11064 г |
| Сера, S | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.8% | 8795 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 29.8% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 46.57 мг | 2300 мг | 2% | 14.2% | 4939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 22.7% | 3125 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.7% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% | 290.8% | 244 г |
| Литий, Li | 15.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 43.3% | 1634 г |
| Медь, Cu | 81.94 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 58.2% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 5.894 мкг | 70 мкг | 8.4% | 59.6% | 1188 г |
| Никель, Ni | 6.798 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5% | 15068 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3.5% | 18442 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 51.8% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.2269 мг | 12 мг | 1.9% | 13.5% | 5289 г |
| Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 14.9% |
Энергетическая ценность Бахча составляет 14,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».