Мой здоровый рацион

Рецепт Суп креветочый с чечевицей 200627. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп креветочый с чечевицей 200627

Креветка сырая 10 г
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью 400 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Сахар песок 1 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 200 г
Подсолнечное масло 10 г
Чеснок 10 г
Соль морская [Сырье и приправы] 2 г
Морская капуста (ламинария) сушеная 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп креветочый с чечевицей 200627".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.7 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4242 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8.3% 3040 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.3% 8000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.8% 5214 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 29% 870 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 9.6% 2616 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 221.5 мкг 900 мкг 24.6% 62% 406 г
бета Каротин 1.331 мг 5 мг 26.6% 67% 376 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 8.3% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.5% 6923 г
Витамин В4, холин 9.08 мг 500 мг 1.8% 4.5% 5507 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 9.3% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 8.3% 3077 г
Витамин В9, фолаты 43.479 мкг 400 мкг 10.9% 27.5% 920 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 2.5% 9890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг 2.3% 5.8% 4399 г
Витамин Н, биотин 0.135 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 37037 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 4.5% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.3984 мг 20 мг 2% 5% 5020 г
Ниацин 0.117 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.05 мг 2500 мг 5% 12.6% 1983 г
Кальций, Ca 12.65 мг 1000 мг 1.3% 3.3% 7905 г
Кремний, Si 3.299 мг 30 мг 11% 27.7% 909 г
Магний, Mg 15.23 мг 400 мг 3.8% 9.6% 2626 г
Натрий, Na 63.65 мг 1300 мг 4.9% 12.3% 2042 г
Сера, S 27.62 мг 1000 мг 2.8% 7.1% 3621 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 16.9% 1495 г
Хлор, Cl 13.57 мг 2300 мг 0.6% 1.5% 16949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.7 мкг ~
Бор, B 34.1 мкг ~
Ванадий, V 11.4 мкг ~
Железо, Fe 0.991 мг 18 мг 5.5% 13.9% 1816 г
Йод, I 12.72 мкг 150 мкг 8.5% 21.4% 1179 г
Кобальт, Co 0.637 мкг 10 мкг 6.4% 16.1% 1570 г
Литий, Li 0.682 мкг ~
Марганец, Mn 0.1555 мг 2 мг 7.8% 19.6% 1286 г
Медь, Cu 82.01 мкг 1000 мкг 8.2% 20.7% 1219 г
Молибден, Mo 2.362 мкг 70 мкг 3.4% 8.6% 2964 г
Никель, Ni 0.924 мкг ~
Рубидий, Rb 28.5 мкг ~
Селен, Se 0.775 мкг 55 мкг 1.4% 3.5% 7097 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Фтор, F 50.94 мкг 4000 мкг 1.3% 3.3% 7852 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 3.3% 7463 г
Цинк, Zn 0.4161 мг 12 мг 3.5% 8.8% 2884 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.16 г ~
Лизин 0.155 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.366 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 21.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.94 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.166 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.154 г min 16.8 г 0.9% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.153 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.42 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.381 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп креветочый с чечевицей 200627 составляет 39,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».