| Помидоры (томаты) | 350 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Петрушка | 2 г |
| Укроп | 2 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
Помидоры режем дольками, лук полукольцами, укроп и петрушку мелко. Запраяем сметаной.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.1% | 8444 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.2% | 2800 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.5% | 2222 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.6 мкг | 900 мкг | 20.3% | 52.1% | 493 г |
| бета Каротин | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 52.1% | 494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 9.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 16.77 мг | 500 мг | 3.4% | 8.7% | 2982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 14.4% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 12.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.039 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7.2% | 3624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.8% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.11 мг | 90 мг | 24.6% | 63.1% | 407 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 6.7% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 1.375 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.2% | 3636 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 29.5% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5946 мг | 20 мг | 3% | 7.7% | 3364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.52 мг | 2500 мг | 10.5% | 26.9% | 949 г |
| Кальций, Ca | 26.59 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.9% | 3761 г |
| Магний, Mg | 18.89 мг | 400 мг | 4.7% | 12.1% | 2118 г |
| Натрий, Na | 301.7 мг | 1300 мг | 23.2% | 59.5% | 431 г |
| Сера, S | 19.08 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.9% | 5241 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 10.5% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 463.3 мг | 2300 мг | 20.1% | 51.5% | 496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 12.1% | 2123 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.4% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 5.394 мкг | 10 мкг | 53.9% | 138.2% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.1417 мг | 2 мг | 7.1% | 18.2% | 1411 г |
| Медь, Cu | 100.92 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 25.9% | 991 г |
| Молибден, Mo | 6.819 мкг | 70 мкг | 9.7% | 24.9% | 1027 г |
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 15805 г |
| Фтор, F | 20.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 19861 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 21.5% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.2731 мг | 12 мг | 2.3% | 5.9% | 4394 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из помидоров со сметаной составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».