Картофель отварной по 1-206 | 1290 г |
Молоко 2,5% [Пискаревский] | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.2% | 3455 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 8.6% | 1659 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2789 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.3% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.7% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 10.08 мг | 500 мг | 2% | 2.9% | 4960 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 11.2% | 1285 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 14.8% | 976 г |
Витамин В9, фолаты | 6.87 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5822 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.07 мг | 90 мг | 12.3% | 17.6% | 813 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 19737 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.145 мг | 20 мг | 5.7% | 8.2% | 1747 г |
Ниацин | 0.84 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 380.89 мг | 2500 мг | 15.2% | 21.8% | 656 г |
Кальций, Ca | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10917 г |
Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 6% | 2382 г |
Натрий, Na | 72.51 мг | 1300 мг | 5.6% | 8% | 1793 г |
Сера, S | 13.05 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7663 г |
Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 7.4% | 1942 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 4.9% | 2946 г |
Марганец, Mn | 0.1069 мг | 2 мг | 5.3% | 7.6% | 1871 г |
Медь, Cu | 127.47 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 18.2% | 784 г |
Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24017 г |
Цинк, Zn | 0.2061 мг | 12 мг | 1.7% | 2.4% | 5822 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.373 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре картофельное составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».