| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 14.3% | 398 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.6% | 1556 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.2% | 1353 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.111 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.315 мг | 1.5 мг | 21% | 12% | 476 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.414 мг | 1.8 мг | 23% | 13.1% | 435 г |
| Витамин В4, холин | 84.44 мг | 500 мг | 16.9% | 9.6% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 5.3% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 7% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.63 мкг | 400 мкг | 18.9% | 10.8% | 529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.996 мкг | 3 мкг | 33.2% | 18.9% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.8% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 9.556 мкг | 50 мкг | 19.1% | 10.9% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3059 мг | 20 мг | 26.5% | 15.1% | 377 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.63 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.6% | 1586 г |
| Кальций, Ca | 117.78 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.7% | 849 г |
| Магний, Mg | 35.89 мг | 400 мг | 9% | 5.1% | 1115 г |
| Натрий, Na | 60.04 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.6% | 2165 г |
| Сера, S | 201.44 мг | 1000 мг | 20.1% | 11.4% | 496 г |
| Фосфор, P | 211.4 мг | 800 мг | 26.4% | 15% | 378 г |
| Хлор, Cl | 111.33 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.7% | 2066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.33 мг | 18 мг | 12.9% | 7.3% | 773 г |
| Йод, I | 10.44 мкг | 150 мкг | 7% | 4% | 1437 г |
| Кобальт, Co | 3.556 мкг | 10 мкг | 35.6% | 20.3% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2457 г |
| Медь, Cu | 97.15 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.5% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 6.467 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.2% | 1082 г |
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.767 мкг | 55 мкг | 52.3% | 29.8% | 191 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11919 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.5% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.8227 мг | 12 мг | 6.9% | 3.9% | 1459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.901 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.497 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.663 г | ~ | |||
| Лизин | 1.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.714 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.841 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.847 г | ~ | |||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.885 г | ~ | |||
| Пролин | 1.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.83 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.289 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ составляет 175,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».