| Грецкий орех | 100 г |
| Шоколад горький | 60 г |
| Яичный белок куриный | 2 Штука |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 434.9 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 387 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.5% | 916 г |
| Жиры | 25.4 г | 56 г | 45.4% | 10.4% | 220 г |
| Углеводы | 43.4 г | 219 г | 19.8% | 4.6% | 505 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.8% | 606 г |
| Вода | 18.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12220 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 2% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.2% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 19.8 мг | 500 мг | 4% | 0.9% | 2525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 2.9% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.983 мкг | 400 мкг | 6% | 1.4% | 1668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 0.5% | 5028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.951 мг | 15 мг | 6.3% | 1.4% | 1577 г |
| Витамин Н, биотин | 2.185 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1% | 2288 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.463 мг | 20 мг | 12.3% | 2.8% | 812 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.47 мг | 2500 мг | 9.8% | 2.3% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 38.7 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.9% | 2584 г |
| Кремний, Si | 18.519 мг | 30 мг | 61.7% | 14.2% | 162 г |
| Магний, Mg | 63.44 мг | 400 мг | 15.9% | 3.7% | 631 г |
| Натрий, Na | 41.28 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.7% | 3149 г |
| Сера, S | 67.8 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.6% | 1475 г |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 4% | 574 г |
| Хлор, Cl | 41.69 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.777 мг | 18 мг | 9.9% | 2.3% | 1013 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 2.451 мкг | 10 мкг | 24.5% | 5.6% | 408 г |
| Литий, Li | 0.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5878 мг | 2 мг | 29.4% | 6.8% | 340 г |
| Медь, Cu | 172.93 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 4% | 578 г |
| Молибден, Mo | 2.003 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.7% | 3495 г |
| Никель, Ni | 58.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.463 мкг | 55 мкг | 9.9% | 2.3% | 1007 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 211.42 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 1.2% | 1892 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.8388 мг | 12 мг | 7% | 1.6% | 1431 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.829 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.358 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.401 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.537 г | min 16.8 г | 27% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.395 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.34 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.191 г | ~ |
Энергетическая ценность Забытое печенье составляет 434,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».