Рецепт суп с фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп с фасоли

Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная калифорнийская, зрелые семена, вареная, без доб. соли	300 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная калифорнийская, зрелые семена, вареная, без доб. соли	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1358 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	9.7%	835 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.2%	56000 г
Углеводы	22.4 г	219 г	10.2%	8.2%	978 г
Пищевые волокна	9.3 г	20 г	46.5%	37.5%	215 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	2.3%	3393 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.129 мг	1.5 мг	8.6%	6.9%	1163 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	2.7%	2903 г
Витамин В5, пантотеновая	0.219 мг	5 мг	4.4%	3.5%	2283 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	4.2%	1923 г
Витамин В9, фолаты	74 мкг	400 мкг	18.5%	14.9%	541 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%	1%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.54 мг	20 мг	2.7%	2.2%	3704 г
Макроэлементы
Калий, K	419 мг	2500 мг	16.8%	13.5%	597 г
Кальций, Ca	66 мг	1000 мг	6.6%	5.3%	1515 г
Магний, Mg	48 мг	400 мг	12%	9.7%	833 г
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%	0.2%	32500 г
Фосфор, P	137 мг	800 мг	17.1%	13.8%	584 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.98 мг	18 мг	16.6%	13.4%	604 г
Марганец, Mn	0.318 мг	2 мг	15.9%	12.8%	629 г
Медь, Cu	289 мкг	1000 мкг	28.9%	23.3%	346 г
Селен, Se	1.2 мкг	55 мкг	2.2%	1.8%	4583 г
Цинк, Zn	0.86 мг	12 мг	7.2%	5.8%	1395 г

Энергетическая ценность суп с фасоли составляет 124 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок