| Сельдерей | 100 г |
| Картофель | 300 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Кабачок | 400 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 100 г |
| Сыр Камамбер с Орехами [Президент] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.4% | 1407 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.3% | 2800 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 8.8% | 1357 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 9.5% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 13% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 17.38 мг | 500 мг | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 9.6% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 9.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.25 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.3% | 2807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 14.8% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.5 мг | 90 мг | 26.1% | 30.9% | 383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 1.488 мкг | 50 мкг | 3% | 3.6% | 3360 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 16.8% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5 мг | 20 мг | 7.5% | 8.9% | 1333 г |
| Ниацин | 0.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.17 мг | 2500 мг | 16.4% | 19.4% | 611 г |
| Кальций, Ca | 117.75 мг | 1000 мг | 11.8% | 14% | 849 г |
| Кремний, Si | 31.575 мг | 30 мг | 105.3% | 124.6% | 95 г |
| Магний, Mg | 28.92 мг | 400 мг | 7.2% | 8.5% | 1383 г |
| Натрий, Na | 57.58 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.2% | 2258 г |
| Сера, S | 42.91 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.1% | 2330 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 15.7% | 750 г |
| Хлор, Cl | 99.57 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.1% | 2310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 344.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 4.3% | 2769 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.4% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 2.438 мкг | 10 мкг | 24.4% | 28.9% | 410 г |
| Литий, Li | 19.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 7.2% | 1639 г |
| Медь, Cu | 75.92 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 7.983 мкг | 70 мкг | 11.4% | 13.5% | 877 г |
| Никель, Ni | 5.283 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.05 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.2% | 5238 г |
| Стронций, Sr | 8.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17043 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 12.4% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.5342 мг | 12 мг | 4.5% | 5.3% | 2246 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.775 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.427 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.424 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи овощн1 составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».